リハウォーカー

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少し慣れてきたら継ぎ足で歩いてみましょう。片足の親指の先に、もう一方のかかとを付けます。これを繰り返して歩行します。身体を支持する面が狭くなり、さらに不安定さが増してトレーニング効果をアップさせます。 また、横歩きなども有効です。椅子を使用したスクワットです。立位でのスクワットが難しい方でも椅子からの立ち座りを行うことで効果的なトレーニングになります。腰を少し浮かせるだけの運動から、しっかりと立ち上がる運動まで、それぞれの体力に合わせて、ひざ、腰に負担が多くならないように行ってください。リハウォーカーを横に使用することで数人同時にトレーニングが行えます。タンデム歩行椅子を使ったスクワット