座って足踏み
（1歩先へ）
しっかりと全身持久力を高める
座って足踏み（1歩先へ）は、全身の持久力を高めると同時に太ももの前にある筋肉（大腿四頭筋）を鍛えます。
- 安定した座位が取れない場合は、肘付きの椅子などを利用して転倒を防ぎましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
- 痛みがある場合はスタッフに相談しましょう。
姿勢を正しくし座って行います。
「イチ・二」 「イチ・二」というリズムで、右腕が前にあるとき、左膝をしっかり伸ばしましょう。
左腕が前の時、右膝を伸ばします。このように交互に30回ほどチェアーウォーキングを行いましょう。辛いときは途中で休憩を入れてください。
