両脚開き
（座り姿勢）
しっかりと筋力を高める
両脚開きの運動は、バランスの良い歩行や浴槽への出入りなどに必要な股関節外側の筋肉（主に中殿筋）を鍛えます。
- 安定した座位が取れない場合は、背もたれや手でしっかりと把持して転倒を防ぎましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
- 股関節に痛みがある場合は、開く角度を小さくしましょう。
姿勢を正しくして座って行います。
両脚を同時に、できるだけ大きく開きます。
ゆっくりと両脚を閉じます。
この運動を20回ほど繰り返しましょう。
両脚開き
（座り姿勢）
しっかりと筋力を高める
両脚開きの運動は、バランスの良い歩行や浴槽への出入りなどに必要な股関節外側の筋肉（主に中殿筋）を鍛えます。
姿勢を正しくして座って行います。
両脚を同時に、できるだけ大きく開きます。
ゆっくりと両脚を閉じます。
この運動を20回ほど繰り返しましょう。
