体幹の運動
（座り姿勢・前後）
しっかりと筋力と可動性を高める
体幹の筋肉である腹筋と背筋は正しい姿勢や歩行などの日常生活においてもとても重要です。しっかりと筋力をつけましょう。
- 坐位バランスに不安がある方は、手を椅子や机にそえて転ばないように注意し行いましょう。
- 腰痛があるかたは痛みのない範囲で行うか中止しましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
しっかりと足を床につけて行いましょう。
足幅を広くすると安定感が増します。
体をゆっくりと前に倒しましょう。
元にもどします。
転倒しない程度にゆっくりと体を後ろに倒しましょう。前後10回程度繰り返しましょう。
