立ち座り
（支持あり）
しっかりと筋力を高める
立ち座りの運動は太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えます。安定した机などを支持して行いましょう。最初は手の力を借りて行っても大丈夫。力がついてきたら、次第に手の介助量を減らしましょう。
- 股・膝、腰などに痛みがある場合は、S-Grade1−2か2−3に運動を変更しましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
安定した机や椅子などを利用して転倒を防ぎながら立ち上がりましょう。ついでゆっくりと座りましょう。
立つときはしっかりと膝を伸ばしましょう。10回ほど立ち座りを繰り返しましょう。
