座って足踏み
（腕を大きく突き上げて）
しっかりと筋力とバランスを高める
大きなもも上げと腕振りを組み合わせた運動は、バランス能力の向上に役立ちます。また、時間を長く行えば全身持久力の改善にも効果を発揮します。
- 安定した坐位が取れない場合は、肘掛けのある椅子に腰掛けて行いましょう。
- 運動の回数や時間は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
その場で、大きく足踏みをしながら大きく腕を振りましょう。
左右30回、もしくは1から5分間行いましょう。
座って足踏み
（腕を大きく突き上げて）
しっかりと筋力とバランスを高める
大きなもも上げと腕振りを組み合わせた運動は、バランス能力の向上に役立ちます。また、時間を長く行えば全身持久力の改善にも効果を発揮します。
座って行います。
その場で、大きく足踏みをしながら大きく腕を振りましょう。
左右30回、もしくは1から5分間行いましょう。
