体幹の運動
（両腕曲げ伸ばしver.）
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
- 転倒しないように体の前方移動を調節しましょう。
- 腰の痛みに注意してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
足を肩幅より広く開きましょう。
体を前に倒しながら両手を前に伸ばしましょう（床に水平に）。
ついで体を元（後方）に戻しながら､肘を曲げ腕を後方に引きながら胸を張ります。
10回程度繰り返しましょう。
