体幹の運動
（両腕開きver.）
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
- 転倒しないように体の前方移動を調節しましょう。
- 腰の痛みに注意してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
足を肩幅より広く開きましょう。
体を前に倒しながら両手を横に広げましょう。（床に水平に胸を張ります）
そして元の姿勢に戻りましょう。
10回程度繰り返しましょう。
体幹の運動
（両腕開きver.）
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
座って行います。
足を肩幅より広く開きましょう。
体を前に倒しながら両手を横に広げましょう。（床に水平に胸を張ります）
そして元の姿勢に戻りましょう。
10回程度繰り返しましょう。
