片手足開き
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
- 肩に痛みがある方は、手の挙げ方を工夫しましょう（大きさや方向）
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
足を肩幅より広く開きましょう。
片方の脚を開きながら､同側の手を斜め上に挙げましょう。
ついで反対の脚と手で行いましょう。
左右交互にリズム良く10〜20回ほど行いましょう。
片手足開き
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
座って行います。
足を肩幅より広く開きましょう。
片方の脚を開きながら､同側の手を斜め上に挙げましょう。
ついで反対の脚と手で行いましょう。
左右交互にリズム良く10〜20回ほど行いましょう。
