両手足開き
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
- 転倒しないように体の前方移動を調節しましょう。
- 腰の痛みに注意してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
足を肩幅より広く開くと坐位が安定します。
両手と両足を同時に開きましょう。
体幹は前後．左右にブレないように真っ直ぐを保ちましょう。
10〜20回ほど行います。
両手足開き
しっかりと筋力とバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､体幹筋力と坐位バランスを高める目的があります。
座って行います。
足を肩幅より広く開くと坐位が安定します。
両手と両足を同時に開きましょう。
体幹は前後．左右にブレないように真っ直ぐを保ちましょう。
10〜20回ほど行います。
