片脚立ち
しっかりと筋力を高める
片足立ち運動は、バランス能力の向上や骨強化に役立ちます。
- 運動の時間、回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
立って行います。
片方の足を床からわずかに離すよう持ち上げます。
転倒に不安がある方は、壁、机、椅子などを支持して行いましょう。
つぎは、反対の足で行います。
左右それぞれ30秒を2から3セット行いましょう。
片脚立ち
しっかりと筋力を高める
片足立ち運動は、バランス能力の向上や骨強化に役立ちます。
立って行います。
片方の足を床からわずかに離すよう持ち上げます。
転倒に不安がある方は、壁、机、椅子などを支持して行いましょう。
つぎは、反対の足で行います。
左右それぞれ30秒を2から3セット行いましょう。