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片脚立ち

しっかりと筋力を高める

片足立ち運動は、バランス能力の向上や骨強化に役立ちます。

  • 運動の時間、回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。

立って行います。

立って行います。

片方の足を床からわずかに離すよう持ち上げます。転倒に不安がある方は、壁、机、椅子などを支持して行いましょう。

片方の足を床からわずかに離すよう持ち上げます。
転倒に不安がある方は、壁、机、椅子などを支持して行いましょう。

つぎは、反対の足で行います。左右それぞれ30秒を2から3セット行いましょう。

つぎは、反対の足で行います。
左右それぞれ30秒を2から3セット行いましょう。




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