片手足開き
（体をひねりながら）
しっかりとバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､坐位バランスを高める目的があります。
- 転倒しないように注意して行いましょう。
- 腰の痛みに注意してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
椅子に浅く座って行います。
股を大きく開いて、足をしっかりと床につけて行います。
右足を伸ばすとともに反対の方向に体をひねりながら傾けると同時に右手を左上に伸ばしましょう。
反対の運動も行います。
左右交互に10回程度行いましょう。
片手足開き
（体をひねりながら）
しっかりとバランスを高める
この運動は体幹と上肢を同時に使い､坐位バランスを高める目的があります。
椅子に浅く座って行います。
股を大きく開いて、足をしっかりと床につけて行います。
右足を伸ばすとともに反対の方向に体をひねりながら傾けると同時に右手を左上に伸ばしましょう。
反対の運動も行います。
左右交互に10回程度行いましょう。
