ウエイトシフト
（支持あり・左右ver.）
しっかりとバランスを高める
左右への体重移動は、歩くために重要な要素です。
- 膝や腰の痛みに注意して行いましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
椅子や机に捕まった立位で行いましょう。
足は肩幅程度に開きましょう。
まずは左に体を移動させ、左足に体重を乗せていきましょう。
ついで右足に体重を乗せていきます。
左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
ウエイトシフト
（支持あり・左右ver.）
しっかりとバランスを高める
左右への体重移動は、歩くために重要な要素です。
椅子や机に捕まった立位で行いましょう。
足は肩幅程度に開きましょう。
まずは左に体を移動させ、左足に体重を乗せていきましょう。
ついで右足に体重を乗せていきます。
左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
