足踏み
（支持なし）
しっかりと全身持久力を高める
足踏み運動は、全身の持久力を高めると同時に浴槽への出入りやつまずき転倒を予防する股関節前面の筋肉（腸腰筋）を鍛えます。また、立位で行うことからバランス能力や骨の強度を高めます。
- 太ももをできる限り最後まで持ち上げましょう。
- 運動の回数や時間は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
- 転倒に注意して行いましょう。
立って行います。
転倒に不安があるなら机や椅子を支持して行いましょう。
移動せず、その場で足踏みをしましょう。
あわてずしっかりと太ももを持ち上げましょう。
上肢の振りも忘れずに行いましょう。
時間は体力にあわせて30回・1分・3分・5分から選びましょう。
