体ひねり
しっかりとバランスを高める
体を捻りながらの体重移動はバランス能力を高めます。
- 転倒に注意して行いましょう。
- 腰や膝に痛みがある場合は運動を中止するか、体のひねりを少なくしましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
立って行います。
体を左方向に捻りましょう。その際、左足に体重をのせていきましょう。
反対方向も行いましょう。
左右交互に10回程度行います。
体ひねり
しっかりとバランスを高める
体を捻りながらの体重移動はバランス能力を高めます。
立って行います。
体を左方向に捻りましょう。その際、左足に体重をのせていきましょう。
反対方向も行いましょう。
左右交互に10回程度行います。
