膝伸ばし大きく腕振り
（片脚立ちver.）
しっかりとバランスを高める
片脚立ちが十分可能な方に向いているグレードアップ版です。もし難しければ、片脚立ちのみの練習に変えましょう。
- 転倒に注意して行いましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
片方の足をわずかに床から離した片脚立ちで始めます。
転倒の不安がある方は、片方の手で椅子に捕まり、反対の手のみ振りましょう。
片脚立ちを維持しながら、両腕をリズム良く振りましょう。
ついで反対の脚でも行いましょう。
バランス能力に応じて、腕の振り幅を調整しましょう（はじめは小さく）。
左右それぞれ1分ずつ行いましょう。
