スロースクワット
（お尻つけないver.）
しっかりと筋力を高める
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は、立ち上がったり、歩いたりする際にとても重要な筋肉です。ゆっくりと行うことで筋肉の活動を高めましょう。
- 転倒が不安なら机や椅子を支持して行いましょう。
- 膝などに痛みがある場合はStage2-1、S-Grade3-1へ変更してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
4秒ほどかけて立ち上がります。その際、膝は完全に伸ばさずわずかに曲げたまま1秒保持します。
4秒ほどかけて膝を曲げ、座る姿勢を保持します。（お尻は座面につけません）
