サイドステップ
スクワット
しっかりと筋力を高める
この運動は太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）、お尻の筋肉の強化に役立ちます。
- 転倒に不安がある場合は、体の前に机や椅子を置き支持して行いましょう。
- 膝・腰などに痛みがある場合は運動を中止しましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
立って行います。
横に1歩ステップします。
筋力にあわせて踏み出す足幅を調節しましょう。
元に戻ります。
反対方向に1歩ステップ。
元に戻ります。
左右交互に10回ほど行います。
サイドステップ
スクワット
しっかりと筋力を高める
この運動は太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）、お尻の筋肉の強化に役立ちます。
立って行います。
横に1歩ステップします。
筋力にあわせて踏み出す足幅を調節しましょう。
元に戻ります。
反対方向に1歩ステップ。
元に戻ります。
左右交互に10回ほど行います。
