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パンチング

しっかりとバランスを高める

パンチングの運動は、動的バランスの能力を高めます。また、立って行うことで大腿四頭筋(太もも前の筋)の筋力も向上します。

  • 転倒に注意して行いましょう。
  • 膝や腰に痛みがある場合は運動を中止するか、軽く行ってください。
  • 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。

左足を前、右足を後ろにして、体を斜めに立ちます。

左足を前、右足を後ろにして、体を斜めに立ちます。

左足に体重を乗せながら、右手を前にのばしましょう。10パンチほど行いましょう。ついで反対方向も行います。

左足に体重を乗せながら、右手を前にのばしましょう。10パンチほど行いましょう。ついで反対方向も行います。




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