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体たおし
(左右ver.)

しっかりとバランスを高める

左右への体重移動のグレードアップ版です。バランス能力を高めます。

  • 転倒に注意して行いましょう。もし不安なら体の前に椅子を置いて背もたれに掴まって行いましょう。
  • 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。

立って行います。足は肩幅程度に開きましょう。

立って行います。
足は肩幅程度に開きましょう。

ボートのようにゆらゆらと体を左右に傾けましょう。左に体を倒したとき、右足を床からわずかに離し左足のみで体重を支持しましょう。

ボートのようにゆらゆらと体を左右に傾けましょう。
左に体を倒したとき、右足を床からわずかに離し左足のみで体重を支持しましょう。

ついで右へも同様に。左右交互にそれぞれ10回ずつ行いましょう。

ついで右へも同様に。左右交互にそれぞれ10回ずつ行いましょう。




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