タンデム立位
しっかりとバランスを高める
綱渡りのようなタンデム立位を維持することはバランス能力を高めます。
- 転倒に注意して行いましょう。
- 左右かならず行いましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
立って行います。
壁や椅子などを利用して転倒を予防します。
右足の踵を左足のつま先に一直線にあわせます（綱渡りのように）。
バランスを取りながら、10秒〜30秒その姿勢を維持しましょう。
反対の足でも行いましょう。
できたら1日2回〜3回行います。
タンデム立位
しっかりとバランスを高める
綱渡りのようなタンデム立位を維持することはバランス能力を高めます。
立って行います。
壁や椅子などを利用して転倒を予防します。
右足の踵を左足のつま先に一直線にあわせます（綱渡りのように）。
バランスを取りながら、10秒〜30秒その姿勢を維持しましょう。
反対の足でも行いましょう。
できたら1日2回〜3回行います。
