クロスサイドステップ
しっかりと筋力とバランスを高める
このクロスサイドステップの運動は、動的なバランス強化に役立つとともに大腿四頭筋の筋力アップにもつながります。
- 転倒しやすい動作なので注意して行いましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
両腕を開いた立位で行います。
まずは左足を右側にクロスステップすると同時に両手を胸の前でクロスさせます。
そして最初の立位に戻ります。
ついで反対に右足をクロスステップすると同時に両手を胸の前でクロスさせます。
この左右の動作を10回行いましょう。
