立ち座り
＆360度回転
しっかりと筋力とバランスを高める
椅子からの立ち座りは大腿四頭筋の筋力アップに役立ちます。身体の回転はバランスの強化となります。
- 転倒に注意して行いましょう。
- 目が回ったり、気分が悪くなるようであれば運動を中止しましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
座って行います。
椅子から立ち上がり、椅子の前でクルリと回転し、再び座ります。
まずは右回り、ついで左回りで回転しましょう。
目が回らないよう、ゆっくり時間をかけながら5回ずつ行いましょう。
立ち座り
＆360度回転
しっかりと筋力とバランスを高める
椅子からの立ち座りは大腿四頭筋の筋力アップに役立ちます。身体の回転はバランスの強化となります。
座って行います。
椅子から立ち上がり、椅子の前でクルリと回転し、再び座ります。
まずは右回り、ついで左回りで回転しましょう。
目が回らないよう、ゆっくり時間をかけながら5回ずつ行いましょう。
