スクワット
（腕大振りver.）
しっかりと筋力を高める
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は、立ち上がったり、歩いたりする際にとても重要な筋肉です。加齢や病気、歩かなくなったりすると、最も筋力が低下する筋肉なのでしっかり運動しましょう。
- 転倒に注意しましょう。
- 膝や腰が痛い場合は、この運動を中止して通常のスクワットをしましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
立って行いましょう。
膝を曲げると同時に体幹を前に倒しましょう。
膝と体幹を伸ばすととも両手をバンザイ。
物を頭の上から後方に投げるイメージで。
5〜10回程度行います。
