つま先歩き
しっかりとバランス能力を高める
この運動は、歩きながらふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を鍛えます。また、転倒予防のためバランス能力を鍛えます。
- 痛みがあるようでしたら運動を中止してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
- 転倒に注意して行いましょう。
立って行います。
転倒が不安なら、壁・机や椅子を支持して行いましょう。
踵を持ち上げたままで、つま先で歩きましょう。
10ｍを3往復程度歩いてみましょう。
つま先歩き
しっかりとバランス能力を高める
この運動は、歩きながらふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を鍛えます。また、転倒予防のためバランス能力を鍛えます。
立って行います。
転倒が不安なら、壁・机や椅子を支持して行いましょう。
踵を持ち上げたままで、つま先で歩きましょう。
10ｍを3往復程度歩いてみましょう。
