かかと歩き
しっかりとバランス能力を高める
この運動は、歩きながらすねの前の筋肉（前脛骨筋）を鍛えます。また、転倒予防のためバランス能力を鍛えます。
- 痛みがあるようでしたら運動を中止してください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
- 転倒に注意して行いましょう。
壁・机や椅子などを支持した立位で行います。
両足のつま先を上げたままで、踵で歩きましょう。
10ｍを2往復程度行いましょう。
かかと歩き
しっかりとバランス能力を高める
この運動は、歩きながらすねの前の筋肉（前脛骨筋）を鍛えます。また、転倒予防のためバランス能力を鍛えます。
壁・机や椅子などを支持した立位で行います。
両足のつま先を上げたままで、踵で歩きましょう。
10ｍを2往復程度行いましょう。
