クロス歩行
しっかりとバランスを高める
タンデム歩行は歩いたときの動的バランス能力を高めます。もし、うまくいかない場合はタンデム静止立位から始めましょう。
- 転倒を起こしやすい運動です。注意して行ってください。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
両足を肩幅程度に開いた立位を取ります。
①左足を右足の前からクロスステップします。
②右足を左足の横に添えます。
③左足を右足の後ろからクロスステップします。
④右足を左足の横に添えます。
ついで反対に右足から同様な歩行を行いましょう。
左右方向それぞれ１分程度行いましょう。
