横歩き
しっかりと筋力とバランスを高める
横歩きは歩行に必要な股関節外転筋の筋力強化とバランス能力を高めます。
- 転倒に注意して行いましょう。
- 運動の回数は、筋力や体力に応じて調整しましょう。
立位で行います。
転倒に不安があるなら、壁づたいに行いましょう。
真横に歩きましょう。
ついで反対方向へも歩きます。
左右各々の方向に20歩ずつ行いましょう。
横歩き
しっかりと筋力とバランスを高める
横歩きは歩行に必要な股関節外転筋の筋力強化とバランス能力を高めます。
立位で行います。
転倒に不安があるなら、壁づたいに行いましょう。
真横に歩きましょう。
ついで反対方向へも歩きます。
左右各々の方向に20歩ずつ行いましょう。
