体ひねりパンチング
（こぶしを斜めに突き上げて）
体幹の柔軟性とバランスを高める
体ひねりのパンチング運動は体幹の柔軟性とバランス能力を高めます。余裕があれば、パンチのスピードをアップして行いましょう。
- 転倒や体の痛みに注意して行いましょう。痛みがある場合は、痛みにない範囲、スピードで行いましょう。
肩幅より広く足を開いて立ちます。
左方向に体をひねりながら右手を左上方に向かって持ち上げます。その際、右足はつま先立ちになる程度に左足に体重を乗せて行きます。
ついで右方向にパンチします。
左右交互にそれぞれ10回程度行いましょう。
