初段③のカルファエクササイズ

筋力を高める

• 立ち座り
  （支持あり）
• 片脚もも上げ
  （支持あり）
• つま先上げ
• かかと上げ

筋力とバランスを高める

• 座って足踏み
  （腕を大きく突き上げて）
• 片脚開き
  （支持あり）
• 体幹の運動
  （両腕曲げ伸ばし ver.）
• 体幹の運動
  （両腕開き ver.）
• 片手足開き
• 両手足開き

持久力を高める

• 座って足踏み

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