初段④のカルファエクササイズ

筋力を高める

• 立ち座り
  （支持あり）
• かかと上げ
• 片脚もも上げ
  （支持あり）

筋力とバランスを高める

• 片脚開き
  （支持あり）

バランス能力を高める

• 片脚立ち
• 片手足開き
  （反対の手足で）
• 片手足開き
  （体をひねりながら）
• ウエイトシフト
  （支持あり・左右 ver.）
• 大きく脚振り
  （支持あり・前後 ver.）
• 大きく脚振り
  （支持あり・左右 ver.）

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