三段のカルファエクササイズ

筋力を高める

• スロースクワット
  （お尻つけない ver.）
• サイドステップ
  スクワット
• つま先上げ
• かかと上げ
• 大きく腕振り
  （もも上げしながら）

バランスを高める

• パンチング
• 体ひねりパンチング
  （こぶしを斜めに突き上げて）
• 体たおし（左右 ver.）

骨強度を高める

• かかと落とし

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