六段のカルファエクササイズ

筋力を高める

• フロントステップ
  スクワット
• サイドステップ
  スクワット
• スクワット
  （腕大振り ver.）
• ステップアップ（前後）

バランスを高める

• つま先歩き
• かかと歩き
• 後ろ歩き
• タンデム立位体ひねり
  （足前後揃え ver.）
• タンデム歩行
  （後ろ歩き ver.）
• 8の字歩行
• クロス歩行

筋力とバランスを高める

• 横歩き

六段の全エクササイズを
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