四段のカルファエクササイズ

筋力を高める

• フロントステップ
  スクワット
• サイドステップ
  スクワット
• かかと上げ

筋力と持久力を高める

• クロスタッチ足踏み
  （座り姿勢）

バランスを高める

• 片脚立ち
• タンデム立位
• ウエイトシフト
  （前方 ver.）
• ウエイトシフト
  （後方 ver.）

筋力とバランスを高める

• もも上げキープ
• クロスサイドステップ
• 立ち座り＆360 度回転

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